런닝머신 운동을 더욱 흥미롭고 재미있게 만드는 5가지 기술 리소스

런닝머신에서 걷거나 달리는 것이 지루하다고 생각된다면, 런닝머신 운동에 재미를 더해줄 흥미로운 앱과 리소스를 사용해 보세요.

좋아하든 싫어하든 런닝머신은 놀라운 훈련 도구입니다. 시간이 부족하거나 악천후를 피하는 경우 달리기 운동을 할 수 있는 환상적인 방법입니다. 이러한 앱과 기타 리소스는 런닝머신 달리기와 걷기를 좀 더 즐겁게(그리고 심지어 재미있게) 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

전 세계 200개 이상의 몰입형 비디오 라이브러리를 통해 BitGym(iOS 및 Android에서 사용 가능)을 사용하여 런닝머신 벨트에 편안하게 앉아 Patagonia와 같은 장소를 탐색할 수 있습니다. 이는 여러분의 관심을 끌고 전 세계의 멋진 장소에 대해 더 많이 배울 수 있는 환상적인 방법입니다.

열기운동 추적 대화형 교육 경험을 만들 수 있는 다양한 방법을 제공하는 기능입니다. 휴대폰의 전면 카메라를 사용하거나 웨어러블 달리기 센서를 앱과 페어링하세요. 페어링되면 비디오 속도가 실제 속도에 맞춰 조정되어 더욱 생생한 경험을 선사합니다. 이 앱은 일립티컬 머신, 로잉 머신, 고정식 자전거에서도 작동할 수 있습니다.

더욱 실감나는 경험을 위해 휴대폰이나 태블릿에서 비디오를 시청하거나 더 큰 화면으로 전송하세요. 또한, 탐험하는 각 지역에 대한 팝업 정보는 더 많은 역사적, 문화적 정보를 제공합니다. 이 편리한 앱을 통해 다음 휴가 목적지를 발견할 수도 있습니다.

앱 투어 중 8개는 무료로 제공되며, 월간 구독을 통해 200개 이상의 투어를 ​​이용할 수 있습니다. 구독자의 경우 매달 새로운 지역이 앱에 추가되므로 항상 새로운 목적지를 탐색할 수 있습니다.

또한 YouTube에는 가상 달리기 동영상이 많이 있습니다. BitGym 앱의 비디오만큼 상호작용적이지는 않지만 여전히 아름다운 풍경에 마음을 사로잡고 지루함을 이길 수 있는 좋은 방법입니다. 예를 들어, YouTube Virtual Running Adventures의 Mount Rufus 가상 달리기에서는 태즈메이니아 숲의 인상적인 장면을 볼 수 있습니다.

훈련 계획을 세워 런닝머신에 더 큰 목적의식을 부여하세요. 진정한 초보자를 위해 설계된 None to Run(iOS 및 Android에서 사용 가능) 앱은 체계적인 운동에 접근하기 쉬운 방법을 제공합니다.

정해진 달리기 및 걷기 간격을 통해 주자로서의 능력을 향상하기 위한 12주 계획을 따르세요. 귀하의 러닝 코치인 Mark Kennedy가 각 운동에 대해 설명하고 모든 단계를 격려합니다.

이 앱은 Apple Watch에서 직접 작동할 수 있어 걸음 수와 심박수 데이터를 추적하는 데 편리합니다. 피트니스 트래커를 사용하지 않는 경우 앱은 휴대폰을 사용하여 걸음 수를 추적하고 런닝머신 운동 중에 속도도 측정할 수 있습니다. 앱에 모션 및 피트니스 권한이 있으면 계속 사용할 수 있습니다.

이 유용하고 실용적인 앱은 12주 훈련 계획 기간 동안 러너로서 발전하는 데 도움이 되는 많은 격려와 조언을 제공합니다. 이는 달리기를 처음 시작하는 사람뿐만 아니라 휴식 후 다시 스포츠에 복귀하는 운동선수에게도 탁월한 선택입니다.

또한 Runner's World, Strava 등 러닝 계획에 대한 다양한 온라인 소스도 확인해 보세요. 많은 계획(예: Marathon Handbook의 Couch to 5K 런닝머신 가이드)이 런닝머신에서 잘 작동하지만, 다른 경우에는 특정 속도나 언덕 운동을 위해 런닝머신을 사용할 수도 있습니다. 귀하의 목표에 맞는 런닝머신과 야외 훈련의 조합을 찾으려면 실험을 해보세요.

많은 운동선수들에게 헌신적인 코치의 지원보다 더 동기를 부여하는 것은 없습니다. PulseTread: 런닝머신 트레이너 앱(iOS에서 사용 가능)을 사용하면 매주 유명 트레이너인 Mark Harari로부터 새롭고 독특한 30분 런닝머신을 경험하실 수 있습니다.

초보자이든 노련한 런닝머신 달리기 선수이든 이러한 오디오 안내 루틴은 다양한 운동선수에게 효과적일 수 있습니다. Harari는 모든 운동은 당신이 담당하므로 그에 따라 체력 수준에 맞게 속도와 기울기를 조정한다고 강조합니다.

가이드 운동을 진행하다 보면 Harari가 왜 로스앤젤레스 피트니스 현장에서 그토록 인기를 끄는지 쉽게 알 수 있습니다. 그는 다양한 속도(예: 5.0의 꾸준한 조깅부터 6.0의 달리기까지)에서 얼마나 오랫동안 유지해야 하는지 정확하게 알려주고 운동 전체에 대한 팁과 기분 좋은 동기 부여를 제공합니다.