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걷기가 힘든 운동이 아니라고 생각하시나요? 뉴욕시에 있는 Barry's의 수석 커리큘럼 책임자이자 강사인 Matt Nolan은 다르게 주장합니다. 실제로 그는 달리기를 좋아하지 않는 사람들이 수업에 참석하여 달리기 부분을 걷고 마찬가지로 좋은 운동을 하도록 권장합니다.

HIIT 걷기에서 무엇을 기대할 수 있는지 맛보기 위해 그는 심장이 뛰게 만드는 런닝머신 걷기 운동 샘플을 준비했습니다.

그는 자신의 간격 걷기 루틴에 대해 "이것은 나와 함께 Barry의 수업에서 할 수 있는 일입니다. 아직 주자가 아니라면 학급 전체 걷기를 할 수 있다는 것을 기억하십시오."라고 말합니다.

런닝머신에서 벗어날 수도 있습니다. "밖에 있고 경사가 없다면 더 빨리 달리고 싶습니다."라고 그는 말합니다. 운동에서 경사의 변화가 필요할 때마다 속도를 조절해 보세요. 강도를 높이거나 낮추려면

이 빠른 10분 루틴은 근력 운동에 대한 훌륭한 추가 기능이거나 더 많은 단계를 수행하는 효율적인 방법이라고 Nolan은 말합니다.

Nolan은 걷기를 최대한 활용하기 위한 몇 가지 주요 팁을 공유했습니다.

Brianna Steinhilber는 TODAY Health, Food, TMRW 및 NBC News BETTER의 편집자이자 작가입니다.